Ya sea que esta sea tu primera vez en la nieve o seas un esquiador avanzado, siempre se puede mejorar con un poco de ayuda. Tenemos algunos excelentes tips de nuestros instructores de FIRE ON ICE para que puedas ir pensando antes de que llegues a la nieve!
Prepararse para los deportes invernales es más fácil de lo que piensas.
Preparación Física
Si sos un esquiador avanzado acordate de preparar la puesta a punto de tu físico antes de regresar a esquiar.
Sería bueno que trabajes en forma aeróbica en alguna bici fija o spinning en el gimnasio. No te olvides de realizar ejercicios para el fortalecimiento de cuádriceps -que es la musculatura que más sufre- además de los abdominales y espinales para mantener el tren superior sin resentir la cintura.
Preparación de Equipos
Si sos un esquiador fino, necesitás que tu vehículo este en condiciones. Cantos afilados y base encerada faclilitarán y mejorarán tu performance a la hora de esquiar sobre terreno duro.
Si sos un esquiador principiante, presta atención cuando el lugar de alquiler de equipos te entregue los mismos. Las botas no deben quedarte grandes, ni deben apretar tus dedos. Tienen que quedar justas y permitir que tus dedos se muevan un poco, pero que no se levante el talón más de medio centímetro. Si apoyas la base de las tablas en el piso, te deben llegar entre el mentón y los ojos.
Indumentaria
Mantenete abrigado! Idealmente, chequea en alguna web el pronóstico antes de salir a la montaña.
• Usa anteojos de sol si estará soleado o antiparras si estará nublado o nieva.
• Evita ropa de algodón pegado al cuerpo ya que no mantiene el calor. Trata de tener algo de material térmico junto a tu piel.
• Usa varias capas de ropa en lugar de una sola abrigada
• Usa un solo par de medias. Si usas mas de un par, te molestará la bota
• La ultima capa de ropa debe ser impermeable
• Trata de tener varios bolsillos en tu ropa, son muy útiles!
• Protege tu piel con bloqueador
Colores de las Pistas
Todas las pistas son identificadas por distintos colores que nos indican su dificultad. Las verdes son las más fáciles, le siguen las azules, luego las rojas y por último las negras que son las más difíciles.
Reglas de Seguridad en la Montaña de la FIS (Federación Internacional de Esquí)
Considerar ciertos aspectos de seguridad tanto en el esquí como en el snowboard es de vital importancia. Tanto esquiadores como riders deben tener muy en cuenta tanto su seguridad como la del resto de la gente que está en la misma montaña. Por ello, la FIS estableció 10 reglas para regular la conducta de los esquiadores y de los riders.
1. Respeto: no ponga en riesgo a los otros esquiadores o riders.
2. Control de la velocidad: adapta la velocidad a tu nivel de esquí y a las condiciones generales de la montaña.
3. Prioridad en las pistas: la persona que se encuentre debajo nuestro SIEMPRE tiene la prioridad de paso. Si nosotros lo chocamos de atrás, es nuestra culpa, aunque el otro esquiador haya cambiado de dirección. Debemos tener la capacidad de evitarlos, dejando el espacio suficiente para maniobras bruscas.
4. Sobrepaso: dejar suficiente espacio cuando estoy pasando a otro esquiador o rider que vaya más lento que yo.
5. Ingreso a la pista: cada vez que entro a una nueva pista, debo mirar hacia abajo de la montaña para no chocar a nadie y hacia arriba para no interponerme ante nadie que venga esquiando.
6. Paradas: parar solo al final de las pistas o en un costado donde puedan verme fácilmente.
7. Caminatas: si por alguna razón de fuerza mayor tengo que caminar hacia arriba o debajo de la montaña, siempre hacerlo sobre los costados de las pistas.
8. Señales: obedecer siempre todas las señales que haya en la montaña. Están allí para tu seguridad!
9. Asistencia: en caso de accidente, ayuda llamando a los Ski Patrol (Patrulla de la Montaña)
10. Todos aquellos que se vean envueltos en un accidente, incluyendo los testigos, deben intercambiar nombres y direcciones.
